- 侧靠墙站立，右手推墙
- 呼气，收紧核心，身体向右屈
- 吸气，还原，左右重复练习10-12次
动作2、
- 右手掌心推墙，身体转左。
- 停留10-12个呼吸，换边
动作3、
- 身体离墙约两个肩膀
- 呼气，收紧核心，手肘抵住墙面
- 屈臂向后，收紧肋骨，停留10-12个呼吸
动作4、
- 双手胸前交叉
- 停留10-12个呼吸
- 左右手交换练习
动作5、
从零开始学拉筋的最好方法（拉筋练习的最佳方法）
阅读全文>>2023-01-05 15:38:24
凤穿牡丹人物结局（凤穿牡丹罗志襄结局）
阅读全文>>2023-01-05 15:56:49
凤穿牡丹最后大结局解说（凤穿牡丹罗志襄结局）
阅读全文>>2023-01-05 15:42:22
凤穿牡丹大结局什么意思（凤穿牡丹罗志襄结局）
阅读全文>>2023-01-05 15:57:35
凤穿牡丹冬青去世（凤穿牡丹在线免费看）
阅读全文>>2023-01-05 16:04:15
拉筋的五种方法（拉筋最快的方法）
阅读全文>>2023-01-05 15:23:44
一套正确的拉筋方法（初学最有效的拉筋图解）
阅读全文>>2023-01-05 15:28:16
练习四种方法才能拉筋（九个正确拉筋方法）
阅读全文>>2023-01-05 16:06:20
如何学习正确的拉筋（初学者怎样拉筋最有效）
阅读全文>>2023-01-05 15:42:16
什么东西不能用水扑灭（哪些东西不能用火扑灭）
阅读全文>>2023-01-05 15:33:06
