缺锌吃什么食物补充最快,含锌第一名的蔬菜

众所周知春天是万物生长的季节，也是孩子长高的“黄金期”。很多家长这个时候就会给孩子补充钙质，因为钙可以促进骨骼发育，对孩子长高非常有好处。但是仅仅只是补充钙还不够，其它的营养物质也不能少。

就好比“锌”，它是微量元素的一种，锌对于人体有着很重要的作用，因为锌不仅有助力生长发育的作用，还有提高免疫的作用，另外锌也被称为“智力之源”，对于脑部发育非常重要。

所以在春季，家长们想要孩子长得高还聪明，那么补钙的时候也别忘记补锌，今天就给大家分享几种“补锌最狠”的食物，营养美味，孩子喜欢吃。

推荐食谱【酱焖牛腩】

主要食材：牛腩、腐竹、青红椒、大蒜

1、首先把牛腩切成2-3厘米的小块，切得不要太小，因为炒的时候会缩小，切好的牛腩放入清水里，加一勺盐抓均匀浸泡30分钟，这样清洗得干净，做出的牛腩更加软烂。