平衡垫上平衡训练
7、不稳定平面上做不确定因素训练，比如抛接球，外力使不稳定平面晃动等，此时可能需要借助一些仪器。
bosu球上练平衡功能
以上各项需逐级递进，这些既可以作为平衡功能测试，同时又可以作为训练来进行。
只有平衡功能提升才能很好的进行步态训练。
大量询证医学研究数据显示，有损伤病史的部位，更容易造成再次损伤，甚至波及协同训练的肌肉、韧带，增强相关功能尤其重要，是提高运动表现，预防再次损伤的必要且有效手段。
当然，运动表现不止需要平衡功能，后期会逐步奉上肌力、协同、灵活、稳定性训练篇章。
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