③影响个子长高
晚上9点到凌晨1点，清晨5点到7点，这两个时间段生长激素分泌最旺盛。所以，要让孩子在这些“黄金时间”段处于睡眠状态，才能长得更高。是孩子休息的黄金点。
人体的生长、修复本质上是细胞层面的分裂与增殖，而孩子的长高本质上可以理解为骨细胞的增殖与分裂，人体细胞的增殖与分裂主要是发生在晚上的睡眠过程中，而不是白天。
娃几点睡觉才对？最佳睡眠时间表来了，找对了休息黄金点娃更聪明
没有上小学之前，可以让孩子在8点之前睡觉。小学生要在9点钟之前就睡觉。保证孩子睡眠的时间。
家长也知道早一些休息，可以早一些起床。可是孩子往往不听安排，晚上不睡，早上不起，才是真正的大难题！
家长如何调整，才能让孩子准时就能休息呢？
首先，讲睡前故事。
在挑选故事的时候，避免情节过于激烈，让孩子处于兴奋的状态，肯定很难入睡。找一些情节简单，内容很短，避免故事过长，让孩子想听得多一些。肯定不能准时睡了。
