糕妈说：
看完6张图，每天给娃吃什么、吃多少，大概有谱了哦。总结起来，五大类（谷薯类 蔬菜类 水果类 肉禽蛋鱼类 大豆坚果奶类）吃均衡，就别愁孩子缺这缺那了。
不过糕妈猜呀，留言区肯定少不了这样的画风：有人看晕了，有人焦虑了，有人觉得“我们小时候也没这么讲究，不也好好的过来了”。
的确，每个孩子都不一样，具体吃多少，还得根据自家娃的需求来。哪怕同一个娃，哪天胃口好多吃点，胃口不好少吃点，都不打紧。
但是，有一点必须明确的是，就孩子长期的生长发育来说，均衡多样化的饮食是少不了的营养来源。（建议每天吃12种以上食物，每周25种以上。）
也许你说“我小时候也没xxx，现在不也长得好好的吗？”
真的是这样吗？
如果你从小就有每天喝奶的习惯，现在个子可能还要高个5厘米。如果你光吃蔬菜不吃肉，贫血就容易找上门了。（贫血影响智商的事儿，咱也唠叨好多遍了。对，你本来可以更聪明。）
所以，希望今天这份喂养指南，是让大家在养娃路上有个谱儿，而不是添堵添焦虑哦。
本文经「浙江大学医学院附属儿童医院主治医师 滕丽萍」审核发布
参考资料：
[1]0～3 岁婴幼儿喂养建议(基层医师版) http://guide.medlive.cn/guideline/12504
[2]母乳喂养促进策略指南(2018版) http://guide.medlive.cn/guideline/15329
[3]中国营养学会妇幼营养分会：《最新发布：婴幼儿喂养指南关键推荐示意图/平衡膳食宝塔》http://www.mcnutri.cn/guifanzn/811800201.html
[4]《中国居民膳食指南2016》
[5]《美国儿科学会育儿百科（第6版）》
