3岁孩子吃什么食物最好,三岁小孩一般吃什么食物最好

首页 > 育儿 > 作者:YD1662024-07-06 09:00:20

前不久我们发过一篇“拉肚子”的文章,评论区的妈妈们却不约而同问起了“便秘”:

3岁孩子吃什么食物最好,三岁小孩一般吃什么食物最好(1)

尤其一到秋冬,天气干燥,娃喝水、运动少了,更容易便秘。上个厕所都嗷嗷哭,用力了还会流血,当妈的看了确实心疼:

3岁孩子吃什么食物最好,三岁小孩一般吃什么食物最好(2)

关于便秘,咱们一直说要保持良好的生活习惯,多喝水、适当运动促进肠胃蠕动是基本。

更重要的在“吃”方面,增加膳食纤维摄入对于缓解便秘有好处。

有妈妈说,平时蔬菜、水果吃得不少,什么西梅、山楂、猕猴桃等通便水果是一箱一箱安排,也不见得有改善。

呐,这就是在提醒咱们要“优化主食”了——吃得太精细,也是娃便秘的一大原因。

这些主食,营养高还通便

我们平时最常吃的米饭、馒头、白粥、面条,都是“精制碳水”,层层精加工后膳食纤维所剩无几,不利于大便通畅。

其实,能充当主食,膳食纤维丰富利于通便,营养又高的食物有很多!可以试着用它们来当主食吃。

今天咱们就用几张图,来介绍一下这些营养高出一大截的食物,它们各有所长,快来看看吧~

01

燕麦

3岁孩子吃什么食物最好,三岁小孩一般吃什么食物最好(3)

● 常在早餐看见它

● 蛋白质含量高、吸收好,赛过多数谷物

● 富含可溶性膳食纤维 β-葡聚糖,对肠胃、心血管健康有好处

02

土豆

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