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② 每次少量提供,坚持就是胜利
已经有研究表明,长期坚持少量提供某种食物,可以让宝宝喜欢上这种食物。
所以,即使宝宝不爱吃肉,老母亲也不要伤心,每天坚持提供肉,放在宝宝面前,让他尝试下。
如果宝宝不想吃,就不要勉强,没准下次就吃上了呢 ¹。
③ 选对肉,很重要
● 猪肉
脂肪相对较多,切小烹调。
优先选择猪里脊,剁碎烹调可以考虑性价比更高的后腿肉。
烹调时去除筋膜。
● 牛肉
相比猪肉,牛肉的脂肪含量相对较少,但肉质紧实有嚼劲。
小宝宝可能咬不动,需要在烹饪时下些功夫。
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● 鸡肉
切小烹调,优先选择鸡腿肉,口感嫩滑易于咀嚼。
鸡胸肉的蛋白质含量高,脂肪含量少,但是久煮口感很柴,预处理时可以通过生粉或蛋清包裹来嫩化鸡胸肉,或者煮后撕成鸡丝食用。
对于大宝宝们来说,鸡腿也非常不错,肉质嫩且可以自己拿着吃。
● 鱼虾
优质蛋白质含量更高,肉质细软易咀嚼。
不过应选择刺少、易剥离肉的鱼类,如三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、巴沙鱼、黑鱼、带鱼等。#后台回复「鱼」有详细介绍#
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④ 提高厨艺,饭渣变吃货
怎样避免肉渣渣,让宝宝吃得爽呢?想要肉质更嫩些,你可以用些厨房小妙招:
- 牛肉要垂直纹路切,猪肉需要顺着肉的纹理切;
- 将肉类切成长度1cm左右,尽可能薄一些,方便咀嚼;
- 肉还可以放入高压锅压一下,烧熟后打成泥,口感会比较好,或者炖肉时间稍长些,肉会更嫩、风味口感更佳;
- 在烹饪前,可以在肉片外裹一层薄薄的淀粉,肉质会更嫩些;
- 制作成肉松,也可以减少渣渣的感觉;
- 混合其他食材,比如土豆南瓜番茄,口感会更香甜绵软。
运用这些小技巧,可以还原肉的鲜美,拒绝干柴难嚼,让宝宝乐在其中。
⑤ 减少腥味,口味更好
猪肉之类的红肉,因为里面的「血水」,直接煮或蒸,肉腥味会比较重,宝宝不爱吃。
可以再烹饪前用生姜切成丝或者片,腌制几分钟,或者用柠檬腌制也行,这样可以去除大部分腥味。
另外,烹饪肉类,需要冷水入锅,可以逼出里面的血水,注意水沸腾后,顺便去除上面的浮沫,以免影响口感。
⑥ 把肉藏起来,用点小“心机”
有些宝宝可能一看到肉,就扭头拒绝,那么可以尝试把肉肉藏起来,将宝宝喜欢的食材跟肉做在一起,让他察觉不出肉的存着,不知不觉把肉吃下去。
比如制作成蔬菜肉饼、做成风味的肉酱、或是混合做成馅料、香肠、丸子等等。