刚才说了很多过量摄入淀粉类食物的坏处，不过可不是叫你从此就不吃米饭和主食啦。可以少吃点，吃的方法还是很重要的。
相对于主食只吃米饭，我们有更好的解决方案。
主食值得花心思去搭配，宝宝的胃容量本来就小，当然要把主食吃好才划算。
粗细搭配：2/3大米 1/3粗粮
白米饭过于精细，那我们就可以加入燕麦、小麦、玉米、黑米、小米等，替换掉1/3大米，制成“混合主食”。
粗粮富含膳食纤维和B族维生素，比大米更有饱腹感。
有时候宝宝便秘，就是因为吃的太精细，白米饭在一天食物中的占比过高。粗粮的加入，也可以减少便秘的发生哦。
而对于糖尿病人来说，这样的搭配对控制血糖也有积极作用。
加入豆类：“米饭 豆=吃肉”
