还有一点要注意，孩子睡觉的时候最好不要开夜灯，尽量保持黑暗环境。开灯睡觉容易引起孩子早熟，为了给孩子营造一个良好的睡眠环境，尽量不要开夜灯。
其次是运动。
幼儿园的孩子就可以进行篮球、跳绳等练习。小学生可以进行的运动就更多了，有用、排球、羽毛球、摸高跳等等都可以。跳绳的话每天晚上五点到六点就很适合，孩子放学之后可以先在楼下运动一会儿。每天半小时左右。让孩子形成一种习惯。
需要注意的是运动一定要坚持，不要三天打鱼两天晒网。也不要每天都进行的时间很长、很剧烈。孩子会受不了的，从而产生厌烦心理，而且过度运动对孩子没有好处。
再次是饮食。
我曾经见过一个幼儿期孩子长得很高很壮，问过他妈妈长高秘诀，他妈妈说很简单就是多吃肉、多喝奶。
我一听就觉得这肯定不适合所有的孩子。因为有的孩子脾胃虚弱，吸收不了这么多肉。而且吃肉太多也容易引起积食和消化不良。
抑制长个的食物主要有糖分过高的、过油的还有激素过高的。比如说，可乐、泡芙、巧克力、辣条、烧烤、汉堡、还有各种滋补品。
还有的家长说长大个就要多吃好吃的，于是给孩子大鱼大肉，孩子要么不消化要么就容易肥胖。
其实很多食物都有利于长高，但是怎么做很多家长都不知道了，具体哈药看怎么搭配，这样营养均衡孩子还好吸收。朵朵说她邻居给她推荐了一套食谱，每天按照食谱给孩子做饭。除此之外，运动和睡眠一个都不落。
食谱上告诉了要远离饮食误区，过咸的和味精多的都要谨慎食用。后面还有比较科学的食谱。
我说朵朵也了解我的做菜水平，确实很一般，朵朵说这套书步骤很详细而且还有配套的视频。基本上只要认字就可以把菜做出来，而且孩子还很喜欢吃，每天都看着食谱说自己想吃哪道菜哪道菜，胃口也好了很多。
