时间一长，就形成了宝宝晚上“不愿睡”、“入睡难”的睡觉难题。
所以，为了避免这个“大坑”，家长们最好把宝宝的午睡时长控制在两个小时左右，尽量在下午4点以前把宝宝叫醒，为宝宝晚上的入睡打下基础。
2、电子产品哄睡
带娃一整天，家长们都很累了，有的家长为了能休息一下，就把手机、电视等电子产品拿出来放故事、儿歌，代替自己。殊不知，这样的哄睡结果是，越哄娃越有精神。
因为，电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰宝宝入睡。而且，电子产品起伏的语调、曲折的情节会刺激宝宝大脑，让宝宝更加兴奋，导致宝宝错过了入睡的最佳时期。
所以，为了避免这个“大坑”，家长们不要用电子产品代替自己哄睡宝宝，并且至少要在睡前1个小时关闭电子产品，抓住宝宝入睡的黄金时期。
3、睡前过于兴奋
有的家长喜欢“以毒攻毒”，他们认为，既然孩子不肯睡，那肯定就是精力充足、没玩够，于是，他们就放任娃可劲的嗨。
殊不知，宝宝睡前玩的太嗨，会让宝宝神经兴奋、警觉，这会让宝宝需要一段时间才能从兴奋、警觉的状态过渡到安静平缓状态。而且，宝宝睡前放肆玩会导致宝宝过度疲劳，虽然疲劳可以促进入睡，但是过度疲劳会让宝宝肌肉、思维、大脑神经无法放松，导致宝宝烦躁、难以入睡。
所以，为了避免这个“大坑”，家长们睡前不要和宝宝玩过于兴奋的游戏，最好在宝宝准备睡觉前半小时就调暗灯光，为宝宝准备一个适合睡觉的环境。
4个小妙招让宝宝成为“睡觉积极分子”怎么才能让家中的“睡渣”宝宝变成“睡神”宝宝呢？方法也有很多，不过最有效和实用的有4个小妙招，家长们快用起来。
1、白天适量运动
小孩子精力充沛，如果精力得不到释放，是很难保证睡眠质量和睡眠时长的。而运动，就是释放宝宝精力最有效的方式。适当的运动，不仅能够帮助宝宝“无处安放的精力”得到释放，让宝宝秒变睡觉积极分子，还能促进宝宝身体发育、增强体质。
还不会走路的宝宝，家长们可以让宝宝在床上进行翻身、爬行等运动；大一点的宝宝，家长们可以在家跟宝宝玩捉迷藏的游戏，傍晚或者清晨可以带宝宝出去踢踢足球。
2、营造适合睡觉的环境
灯光刺眼、电视声音过大、家里太过嘈杂等等，都不利于宝宝入睡。
家长们在宝宝睡觉前的半小时，就应该将家里的灯光调暗，因为昏暗柔和灯光会让大脑产生夜晚、睡觉休息的相关信号，刺激褪黑素的分泌，从而帮助宝宝进入睡眠状态。
