▶影响母乳分泌的因素有:
①宝宝吮吸的力度。
当宝宝越用力去刺激自己的粮仓～胸部，也就意味着宝宝需要的奶水会更多，这个需求量会下达到妈妈的脑垂体，从而生产出同等需求的奶水。
②宝宝吮吸的时间。
宝宝吮吸时间的长短也决定着奶水分泌的多少，如果母乳不足，宝宝吃不饱，吃奶时间变长了，那就说明奶量不够。这个信息，妈妈同样get到了，并且会通过增加奶水的量来满足宝宝。
③宝宝吮吸的次数。
上面也说了，宝宝每一次吃奶都是在给自己下订单，促进奶水的分泌，如果宝宝吃奶的次数比较多，那么奶水也会越来越多。
所以想要奶水变得多，最有效的方法还是要让宝宝多吃奶，当宝宝吃奶的次数变多了，时间变长了，强而有力的吮吸就是最有效的催奶方法。
尤其是晚上的效果会更好，因为泌乳素在晚上分泌得更旺盛。
在追奶的时候，为了能达到这个效果，妈妈们可以先忍忍，不要给宝宝吃奶粉，如果宝宝吃饱了奶粉，那就没有兴趣，也没有必要去吮吸母乳了。
而且还要做到按需喂养，就是说，即使宝宝已经三个月或者四个月，只要宝宝想吃奶，不管是间隔2个小时或者是1个小时，也不管宝宝吃10分钟还是20分钟，都让宝宝吃，这也就是我们平时说的挂奶。
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然后通过其他的辅助方式来增加母乳。
这里的其他的辅助方式也有很多，包括:
▶通过食物来增加奶水。
在追奶的时候，宝妈尽量吃得好一些，保持营养均衡，保证有足够的营养去生产母乳，而且这样的奶水质量也会更高。
另外，不同的食物会有不同的作用，有些食物会导致奶水变少，宝妈千万别吃。
但有些食物则会让奶水增加，宝妈可以选择一些能增加乳汁分泌的食物，通过这些食物的辅助来增加奶水。
如木瓜，茭白，丝瓜，豆芽，鲫鱼，鸡肉，羊肉等等。
懒妈妈觉得木瓜真心不错，而羊肉汤效果是最好的，当然 这只是个人的感受，懒妈妈比较挑食，很多肉类都不吃，包括羊肉。在哺乳期间，有一次晚餐喝了羊肉汤，晚上八九点钟左右，刚要洗澡，奶水就突然喷洒了出来在卫生间墙上，这是以前从来都没有试过的。
▶通过多喝水来增加奶水。
想要奶水多，水就不能少。
奶水中有80%以上都是水分，如果水分不足，奶水自然也不足，想要追奶，喝水量也要增加。
宝妈可以多喝点水，或者用牛奶、豆浆、果汁等代替，只要能补充水分就行。
▶通过热敷来增加奶水。
热敷也是催奶的其中一种方式，在追奶的过程中，我们可以每天进行几次热敷来增加奶水，当然，最好是在喂奶之前，注意别烫伤自己就行。
▶通过按摩胸部来增加奶水。
刺激胸部不一定非要宝宝的帮忙，当宝宝没空时，宝妈可以自己按摩，这样也是可以刺激下奶的。就是按摩的时候要控制好力度，别用力过猛弄伤乳腺管。
这些方法都可以让奶水多起来，方便的话就用起来吧。
