防卫体系的四大基本要素

编注：本文是少数派 2020 年度征文活动 的入围文章。本文仅代表作者本人观点，少数派对标题和排版略作调整。

作者：乔淼

作者简介：精力管理教练 & 讲师。18 岁前很少有运动习惯，不学体育专业，大学时业余练过一点跆拳道，基本素质很差，属于体育弱鸡 小白。29 岁时以近乎零基础开始学习「防身术」，32 岁通过了国际马伽术联盟（IKMF）的个人防卫教官考试并持证，目前为 IKMF 的 Graduate 3 等级。此外也持有 ACSM-CPT（私人健身教练），UKK 学院体脂管理师和 Uno-Mas Kali 菲律宾武术初级教练等资质。

本文共 7000 余字，阅读约需 25 分钟。可直接跳到文末先看结论。

我学的技术体系叫做 Krav Maga，俗称以色列格斗术，标准中译「马伽术」，是一种正儿八经的防身术体系。就因为这个「马」字，有不止一个人问过我：马伽术和「马术」有什么关系？

谈到「防身」两个字，有人认为我们是在教「拳打脚踢」，甚至「好勇斗狠」「把人变得崇尚暴力」。

有人从「马伽」联想到某位马姓老年男子，好奇这是一种什么样的武术，能不能打，能打多少个。

还有人一听「防身术」就摇头，指出「在压倒性的力量面前，一切都是浮云」。

……

不讲段子了。我们首先要区分三种不同的事物：防身术或说个人防卫（Self Defense）技术，武术（Martial Arts），搏击运动（Fighting Sports）。

武术和搏击运动都很难解决这种问题

武术是一个杂合体，包含哲学体系、文化价值观和用来反映这些思想价值观的动作。这些动作中有一部分具有*伤力，另一些比较像仪式。在这些具备*伤力的动作中，有一些在真实的打斗中实用性较高，有些则较低。

搏击运动本质上是体育，必然涉及对力量、体能、协调性等诸多体适能（Fitness）指标的训练。有些武术流派同样重视这类训练，另一些则相对缺乏，这或可解释一些所谓「大师」被搏击运动员吊打的现象。

从武术升格为搏击运动，我们至少能保证学员的身体素质或「运用身体做出动作的能力」得到提升，从而让他们挨得起一些打，逃得过一些危险。这都是实实在在的「防身」。

然而搏击运动以竞技为目的，难免受到各种规则和条件制约，这些条件与现实中「性命相搏」的情境大相径庭。举个最简单的例子，在家暴现场，施暴者和被暴者的性别可能首先就不一样。在「防身」的情境中，我们无法预期对手和自身的体格差距，也无需考虑禁止使用的招数和禁止击打的部位。这是搏击运动与个人防卫之间很难逾越的界限。

我们在训练个人防卫时并不考虑竞技成绩，也不探讨哲学思想。我们只是从技术角度讨论「怎样高效地破坏人体」以及「如何尽量规避这些破坏」。防身术讨论的是「对手可能会如何*我」「我做什么才能尽量不被*」。它不关心「赢」，只关心「不输」。在防身术的视角里，活下来就是胜利，不受或少受伤害就是胜利，「没能击倒对手」甚至「没能打到人」则不会受到责备。

简而言之，防身术欲解决的问题只有两个：一为「不被*」，二为「在不得已时取人性命」。

从「和颐酒店女子遇袭」到「浙江乐清滴滴司机*人」，从「大连女子半夜遭殴打」到「拉姆和马金瑜遭遇家暴」……我们越来越多地在媒体上看到这样那样的案例。虽然调查口径各有不同，但家庭暴力的确不是「个别现象」而是普遍存在。除此之外，大到恐怖袭击，小到随机的无差别攻击，还有日常的口角和冲突，把这些概率全部加总，我们至少可以认为，一个人在一生中成为暴力事件受害者的概率，绝对不能忽略不计。

与之相对，我们生活在和平的国家，和平的时代，可能对「暴力」并不习惯，更谈不上有所准备。

不要指望路人能帮上忙

受害者甚至也许不是你本人

让我们想象一个场景。

一名女子正遭到家暴，对面的男子在力量上明显占优，出手打了女子一耳光——也不算非常重，只不过能让女子半边脸肿起来，耳朵里「嗡嗡」地响起，嘴角开始淌出鲜血。接下来这名男子将要继续发动攻击。

如果你是这名女子，会作何反应呢？

你可能是「压倒性力量」的爱好者，会认定一切都是浮云，呆在原地乖乖等死。对方也许心存一丝顾虑，没有当场*死你，只不过把你打到大小便失禁。当然，对方也可能早有些预谋，掏出一把刀，一柄斧头，甚至更危险的武器。

你可能成长在安定的环境里，不习惯挨打。第一个耳光对你造成的肉体伤害可能不大，但心理冲击必定极强。你可能大脑一片空白，不知所措，无法做出反应，眼泪在眼眶里打转，过了很久之后才会意识到自己被打或者被羞辱。当然，在那之前，你可能已经先挨了一顿胖揍。

你可能有基本的理智和常识，置身事外时，你在理智上「明白」要远离有暴力倾向的、人品恶劣的「渣男」。但你可能不懂如何识别暴力倾向，不会在冲突发生时作出正确的反应——甚至不知道什么是正确的反应。

你可能选择否认现实，觉得「这都是个案」，相信自己足够好运，绝对不会成为受害者；又或者，你相信警察叔叔反应足够快，因此这类事件绝不可能发生在自己身上。

……

有人持刀要砍你，摄像头第一时间看到，你立即呼救、报警，警察在五分钟内出警赶到现场，这已经很快了。但你首先要活过这五分钟，不是吗？

更何况，经验一再提醒着我们，并非所有暴力侵害事件都会得到警察的介入和司法审判；走完整个司法流程往往需要很长时间；判决结果未必能让受害者满意；经济补偿也许很有限；最后，钱可能无法弥补身心两方面的诸多创伤，比如 PTSD……总而言之，正义有时在场，偶尔缺席，经常迟到，往往做得不够。

单单是意识到这一切，就足够引起某种程度的焦虑。这种焦虑源自我们未被满足的「安全需要」。在客观层面上，我们不可能百分之百地保证自己绝对安全；但在主观体验上，我们需要一个相对确定的「安全感」，相信自己（大概率）不会遇到危险，即使遇到危险也能（大概率）保障自身安全。自欺欺人、否认危险的存在或者低估其可能的后果，这样做也许能暂时令你安心；但，在一个又一个的「热点新闻」引起的焦虑面前，你究竟还能忍耐多久？

如果不想自欺，不想如此焦虑，希望换一种方式行走江湖，那么学习一点防身术就是一个合理的、值得考虑的选择。若说这里有什么「指导思想」，我想不外乎是这样的：

我们永远假定人性中有恶的一面，而且承认自己可能成为这种恶的目标。我们总是将自己放在弱者的立场上考虑问题，认为敢于攻击我们的人一定自恃占有某些优势。我们始终坚持把安全感更多地建立在自己可掌控的要素（身体训练，心理素质，技术，武器……）之上，而非寄望于公力救济，或者「坏人的仁慈」。

故而也可认为，防身术不是一种「技术」，而是一种全新的生活方式。

我们回到前面的那个场景。一个受过充分的防身术训练的女性，在突然挨了一个耳光、马上要遭遇后续攻击的情况下，会在短短的一瞬间做出哪些反应呢？

她的身体机能得到了一定的强化。尽管体格和膂力可能仍处于弱势，但耳光造成的*伤效果会被减弱。她在心理上更习惯「挨打」的感觉，不太可能进入木僵的、头脑空白的状态，而是会继续保有思考、判断和做出反应的能力。有了身心两方面的基础，她就有很大的机会做出有效的反应。

对方后续的攻击可能是第二个耳光，也可能是一个王八拳，一记正蹬腿，又或者是抄起棍棒 / 刀具类武器的挥舞。应对这些攻击的技术各有不同，每一项技术她都有反复训练，形成了肌肉记忆。因此她有机会因应对方的攻击动作，做出合理的防御，避免后续攻击造成更大的伤害。

她了解何谓「暴力」，有更强的攻击性和*死对方的觉悟。在防御之后，她会在第一时间发动反击，并利用手边的各种道具作为武器，尽可能攻击对手的要害，造成最大限度的破坏。

如果反击成功，对手会被击退或打倒，她就获得了很好的机会逃走。如果反击失败，对手的攻击性升级，她仍然会坚持继续战斗，直到获得机会逃走。

当然也存在最糟糕的可能性。她一直战斗，但没能获得逃跑的机会，也没能阻止对手，于是到最后以失败收场，甚至死亡。没有任何防卫技术能保证 100% 的成功率。但她尽力了。

想想看吧，如果你的体格就是出于劣势，如果你的对手就是要蓄意伤害你，如果这种伤害已经开始、正在进行，那么你可选的道路就只有两条：求饶（默默承受也行），在心里许愿不要被打死；或者，战斗到最后一刻，就算失败，至少比什么都没做强。