在一些跑步可穿戴设备比如佳明手表，有一个指标——垂直振幅，其反映的其实就是腾空高度，也即重心起伏。
如果重心上下起伏过大，就把跑步变成上下运动，而克服重力做功会增加大量的体力消耗，所以我们希望跑者能够贴地飞行，就是这个意思。
因此，在佳明跑姿垂直振幅这个参数中，其要求越小越好，如果垂直振幅小于6.1厘米，代表你是最优秀的5%的那部分跑者；
如果垂直振幅介于6.1-7.4厘米，你则属于前30%的跑者，大部分跑者介于7.5-8.6厘米之间；
如果垂直振幅大于8.7厘米，则说明重心起伏过大，这样的跑姿非常不经济，所以用红色或者橙色表示。
垂直振幅与步频高度相关，如果你在跑步时步频较慢，通常情况下意味着步幅较大，也即跨大步跑；
跨大步跑时身体重心起伏大，费力不经济，所以如果你在垂直振幅这项参数上，显示为红色或者橙色，你需要再去看看你的步频颜色；
如果仍然是红色或则橙色，你需要加快步频，步频加快后，身体重心起伏也会有所改善。
垂直比是用垂直振幅除以步幅，如果身体重心起伏越小，步幅越大，一方面代表你的速度越快，另一方面代表你的跑姿越流畅轻盈；
也就是说你用较小的身体重心起伏实现了大步幅，而如果垂直振幅大，步幅小，就是典型的跳着跑；
而如果垂直振幅大，步幅也大，则说明你需要在保持步幅的情况下增加步频，减少身体重心起伏。
这个参数如果小于6.1%，表明你是最优秀的5%的跑者；
如果介于6.1-7.4%之间，则是较为优秀的30%的跑者；
如果大于8.7%，则表示你是最差的30%那部分跑者。
大家看看格布雷西拉西耶的跑姿，就理解什么叫做重心起伏小，步幅大，最佳垂直振幅比了。
六、身体前倾是自然习得的，往往并非学来的
身体前倾需要学习吗？
从严格意义上说，是需要学习的，学习的目的不仅仅是让跑者理解跑步时身体前倾的目的以及动作要领；
更要让跑者掌握身体前倾只是一个技术环节，身体前倾需要与其他动作环节有效配合。
但身体前倾作为跑姿的一部分，也许大部分跑者跑起步来本来就是就会自然前倾。
