注意：不是轻轻的滑动哦，你需要向下用力按压并向上推动！
2.重复完成50次
足内翻不仅会引起鞋子的外侧磨损，同时还会引起股骨的过度外旋，以及骨盆的旋转。
下面2个动作，需要准备一块小毛巾和伸展带，你可以在睡前、晨起，追剧或者休息的时间完成，每天抽出10-15分钟，改善足底形态，调整步态，慢慢变美哦。
动作三：伸展足内翻肌准备一条小毛巾。
坐立，折叠毛巾放于脚掌正下方，第二根脚趾贴靠毛巾边缘。
注意：
1. 保持大小腿成90°
2. 膝关节指向第二根脚趾的同时，膝盖指向天花板方向，避免内扣。
3. 随呼气，使足底内侧向地板方向推动并下压，拉伸足内侧足内翻肌，保持5次均匀呼吸时长。
动作四：足外翻肌训练准备一条伸展带。
做法：
