1. 一只脚踩于弹力带一端，另一只脚穿过弹力带一端。足底内侧下压并向外推动弹力带。
注意：膝关节指向天花板方向。
2. 呼气，足底向外推动，吸气还原，重复完成20次。
最后补充一个小知识：很多小仙女可能爱偷懒，就是不想动，想着科技进步这么快，我买个矫正足内翻的鞋垫就行了，没有那么麻烦的！
这就要听肉肉说了：一些矫正足内翻的鞋垫可能会引起膝外翻（X型腿）的体态，选择需谨慎！
还有很多小仙女喜欢做足部按摩，注意啦：
进行足内侧、踝内侧的软组织按摩时，施加压力不宜过大。
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