为什么小腿会酸痛？
1. 强行提高
在我身边就有这样的极端的例子，我有几个朋友，他们在一个月的时间内就训练到了十公里，这种训练强度实在是太高了，尽管我们的身体修复能力很强大，但也无法应付如此高的强度！
所以强行提高往往会导致我们的小腿肌肉受损，导致我们的小腿骨骼，骨膜出现损伤！身体是有一定适应能力的，我们一定要在这种能力的范围内进行科学合理的跑步训练！
2. 跑姿有问题
其实大多数人都没有想到这个问题，跑步姿势和我们身体受到的压力之间有很大的关联！如果我们的跑步姿势不对，那么作用在小腿上的力就会大大的增加！
不仅会导致我们的小腿肌肉损伤，同时也会使我们的脚踝受伤，膝盖受损，这都是一些常见的跑步损伤，对我们的身体健康非常的不利！
3. 肌肉不够强
有些人本来小腿肌肉就不够强，然后他们还拼命的去跑步，拼命的去训练，这要受伤是迟早的事情，因为肌肉对于人体就相当于一个缓冲带，肌肉越强，我们身体其他部位受到的压力就越小！
如何缓解这个问题？
1. 逐步减量
如果是我们的运动强度过大导致我们的小腿受伤，那么我们就要逐步的减量，并且科学的休息，跑两到三天休息一天，在每次到跑步小腿快要疼痛的临界点时停下！
我们不能勉强自己忍着疼痛去跑，这样小腿会受伤的越来越严重，不利于我们小腿的恢复。
2. 跑前热身
其实跑前适当的热身对于缓解小腿酸痛是非常重要的，放松肌肉，可以避免乳酸堆积，同时也可以将跑步时肌肉的损伤降到最低！
