多喝水，一直是反复强调的事情，不论什么年纪的人，每天都应该补足水，因为，人体缺水对身体产生的影响，也是不会小的，毕竟，水分在人体中的占比是很多的，血液循环就需要水分来支持，不然血液的黏稠度变高，血液循环就会容易受阻，也就会影响相关部位的供血和供氧，养分输送也可能会不及时。
从这些方面来看，影响已经很大了，更何况人体的很多脏腑功能，也是需要水分的，尤其是年龄大的人，更加要记得多补水，能帮助延缓衰老，保护好皮肤，会更显年轻态。对于注重养生的人来讲，每天会多去补水，只是也想要知道，一天中什么时间喝水是最有利健康的。
有人听说早起后空腹喝水，是最有利健康的，可也有说法称早上空腹喝水，并不会对身体有好的影响，反而会危害健康，两种说法出现以后，就让人难辨真伪，不知道该相信哪一个说法？
早上空腹喝水，对身体产生的影响是好还是坏？
经过一夜的时间，体内的水分消耗其实还是比较大的，不管夜尿多还是夜尿少，在代谢的过程中，就会有水分的流失，况且血液循环还需要消耗水分，而夜尿多的人，水分缺失的会相对更多一点，为保证清晨的血液循环更顺畅，以及肠胃蠕动更快，肠道是通畅的，还是应该在早起后喝一杯温水的。
早起空腹喝一杯温水，可以改善血液循环，降低血液的黏稠度，也能达到润肠通便的效果，从这些方面来看，晨起空腹喝水，对健康是有益处的，建议在每天起床后，都喝一杯温水。
至于有人说的危害健康，可能存在两个疑虑。
第一，空腹喝水，在没刷牙的情况下，易喝入细菌
对于这个疑虑，完全是瞎担心，虽说经过一夜的时间，口腔中会滋生一些细菌，但这些细菌大多是对身体无害的，况且，这些细菌是不会随着水分进入到人体的，如果细菌能够通过喝水而进入到人体，每天得有多少细菌入体，如果你对于晨起空腹喝水，有危害的疑虑是在这里，就请放心，完全是多虑了。
第二，晨起空腹喝的水是错的
有的人会存在错误的想法，或者说是受到错误的诱导，做出了错误的选择，晨起空腹喝的水，最推荐的就是温开水，至于其他的水，多少会对身体产生一些不良影响，即便它们有一些好处，但因为每个人的情况不同，也就会存在一些限制，并不适合每个人，而有的人并不会依照自身情况去喝水，都是盲从。
就比如说，有人说晨起喝杯淡盐水会更好，能帮助补充钠离子，保证体内的钠钾平衡，这样的想法本身没有错，错就错在对现如今的人体状况不了解，现代人的饮食有了很大变化，每天的盐分摄入很充足，即便夜晚睡觉有出汗的情况，也不至于缺乏钠离子，也就无需再额外补充，晨起就喝淡盐水，很容易引起血压升高。
另外，还有人认为的好的饮品，例如：牛奶、柠檬水、蜂蜜水，这些其实都不如一杯温开水，原汁原味的温开水，才能真正有益于健康，而不产生危害。
其实关于健康喝水，还需注意2点：
1. 如何喝水？
早起空腹喝水，不建议喝的太快，应该小口小口的去喝，这样更容易被人体吸收，不会加重肾脏、血管的压力，还有就是不要喝太多，200毫升左右就可以。
2. 水温要控制好
上面已经说过是温开水，可是有些人就是喜欢喝热水，因此，对于温开水会没有一个具体的概念，通常都是觉得不烫嘴就是温开水，却不知道他们所谓的不烫嘴，也可能属于开水状态，建议这类人群晨起喝的水，要达到不热，甚至有点微凉的感觉，就属于温开水了，可以避免烫伤口腔、食道和肠胃道黏膜。喜欢喝凉水的人，也是要改正，一定要是温水，水温在20-25℃。
早上起床后，你会不会有喝水的习惯，喝的又是什么水呢？如果你有晨起喝水的习惯，且是正确的去喝水，身体是能受益的，就怕有的人喝水方式是错的，那就真的是危害健康了。
参考资料：
1. 《早上起床后要喝水，第一杯水怎么喝？》·科普中国·2021.11.18
2. 《早晨空腹喝水很养生？专家：早晨喝水不注意这三点，还不如别喝》·医学论坛网·2020.1.3
3. 《早起第一杯水喝什么好？你可别喝错了》·丁香医生·2019.9.24
