峨嵋筑基功是道家全真派峨嵋内功的基础功法。该功法取释、道两家之长,以性命双修为本,用动静相兼之法,采天地阴阳之气,补体内先天之真元,修已漏之病身,壮元阳,养丹苗,可为采药归炉,烹炼金丹之高级阶段打下坚实基础。功法朴实无华,简便易行,安全稳妥,不出偏差。所以男女老少皆可学练,体强体弱均可得益。
峨眉筑基功分三个步骤,九种姿势。练时既可按顺序要求去练,又可根据时间和健身需要抽出单个功式单独操练。只要熟练地掌握功法要领,按要求去做,每练必得其益。
预备式面南背北,两脚分开与肩同宽,使全身中正安舒。膝微曲,收臀,吊档,提杠,含胸,拔背,松肩,坠时,虚腋,松腕,松指,尾闾中正,虚灵顶劲,两目平视,随之轻闭,口齿微合,是笑非笑,舌抵上颚,两手掌指微屈,放松,指尖朝下,掌心向内,垂于体侧。(图1)
图1
【提要】身正、体松、神静气平。
第一步 培鼎功本功三式,每式做36次,
炼丹之鼎炉,培育丹苗,为炼丹做准备。如单炼此功,有培鼎,补气,健身之效。
第1式:击关元
接预备式,左脚向左开一肩宽,两膝略弯屈成马步,以腰为轴,上身左转90度使面向东,以腰带动双臂甩动,使右掌内劳宫穴拍打关元穴(脐下三寸),左掌外劳宫穴拍打命门穴(背部与脐中相对穴位)(图2)。
图2
然后右转面向西,以左掌内劳宫穴拍打关元穴,(图3)右掌外劳宫穴拍打命打18次。