麦米能长期吃么,麦米什么时候吃最好

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-01 12:07:58

1. 可有效地降低人体中的胆固醇

2. 经常使用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖,减肥的功效

3. 燕麦粥有通便的功效

4. 可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

6. 燕麦中还有褪黑素,他能去掉黑斑、使皮肤白腻,并且还有诱导睡眠作用,休息好,精神爽。

二、燕麦米怎么食用

麦米能长期吃么,麦米什么时候吃最好(5)

1. 燕麦米不要多次洗淘,因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素,随便清洗一遍即可

2. 我们现在日常生活中煮燕麦米最简单的方法是将其煮成粥,水可以适当按照浓稠爱好调整,可能开始调的并不合适,但是尽量第一次稀点,免得焦了!

3. 刚开始大火煮粥,到水开的时候,开温火,只要水在翻滚就可以了,并且水开后,盖子半盖煮,不然水会漫出,温火煮45—60分钟,刚开始水会有些浑浊,20几分钟以后水会开始变白,45分钟以上,米汤就会成牛奶状的乳白色

三、燕麦减肥食谱

(1)、燕麦粳米粥

麦米能长期吃么,麦米什么时候吃最好(6)

材料:取粳米100克,燕麦米30克,白砂糖10克

做法:

1. 将燕麦米磨粉;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。

2. 将粳米放入锅内,加入1000毫升冷水,先用旺火烧沸,然后用小火熬煮。

3. 粥熬至半熟时将燕麦粉用冷水调匀,放入锅内,搅拌均匀,待粳米烂熟以后,加白糖调味,即可盛起食用。

(2)、芋头燕麦粥

麦米能长期吃么,麦米什么时候吃最好(7)

材料:取芋头50克,燕麦米50克,蜂蜜少许,净水适量

做法:

1. 将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。

2. 将锅置火,先用旺火烧沸至沸腾,再转小火煮熟。

3. 将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用

(3)、红豆燕麦粥

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