材料:燕麦、脱脂牛奶各30克,蜜红豆50克,水适量,少许糖。
做法:
1. 先把燕麦加水煮一会儿,生燕麦通常要煮半小时左右才能熟,如果是熟燕麦,就可以直接省去这个步骤了。
2. 当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了,这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多,否则牛奶就没什么味道了。
3. 牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了,依个人口味,喜欢可以多放点,然后关火就OK了。
以上就是燕麦减肥食谱的介绍,如果有肥胖问题可以采用燕麦减肥食谱,如果想要维持体重,也可以使用燕麦减肥食谱。只是需要提醒的是,肥胖对于健康的危害很大,尤其是对心脏的危害,所以为了避免患心脏疾病,请做好减肥的工作。