另外,建议备孕女性到医院做一个叶酸水平和叶酸代谢基因能力的检测,通过检查结果来针对性的补充合理剂量的叶酸。
④含维生素C丰富的食物
备孕期多补充维生素C,可以提高卵子的活力,从而提高受孕率。备孕期间多吃含维生素C丰富的食物,对于有吸烟、饮酒习惯的准爸爸来说,更是大有益处。
⑤备孕期要及时补碘
碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素,为了确保胎儿获得充足的甲状腺激素,各位备孕女性需要在备孕时增加体内的碘储备。每周在摄入1次富含碘的食物,如:海带、紫菜、贻贝。
备孕饮食有哪些禁忌?
有些食物,在日常生活中很常见,但吃多了会影响*,备孕的小夫妻就尽量别吃了。
比如备孕指南中,就提到4种食物,相当于天然“避孕药”,备孕期最好别吃。
①高糖食物
减少高糖食物和加工食品的食用,比如甜点、奶茶,以免引起糖代谢紊乱,减少在*期间患上妊娠糖尿病的风险,降低胎儿畸形的风险。
而且,准妈妈摄入太多的糖,会影响钙的吸收。如果妈妈缺钙,则会导致胎儿骨骼、牙齿发育不全。