巧克力月饼，诱惑的陷阱……
3.分大小：传统的月饼基本都是超过150克/个，量大自然热量更惊人，但现在商家为了迎合不同需求人们的口味，推出了体积是原来几分之一的小月饼，一般是三四十克每块，真的是非常合理的设计，让人们既能品尝到月饼的美味又能削减热量的摄入。如果你还是吃大月饼，建议和家人分享，把它一切几块，每人吃一块，既尝了多重月饼味道，热量摄取又少。
吃月饼也得看时间
厉害的网友画的月饼拟人……哇哦……
上文中说的如何挑到热量相对低的月饼，但无论怎么挑，月饼都还是重油重糖的食物，所以健身党们吃月饼，不光要挑到对的，还要抓住时机。一般来说，早上人的新陈代谢速度较快，而且饿了一晚上了，需要碳水化合物的补充来回复血糖水平，所以理论来讲早餐吃一点热量偏高的食物是可以被允许的，减脂期的各位如果想吃月饼，不妨把它安排在早上。不过要注意，就算早上的饮食要求能放松一点，但也不能吃多，而且要搭一些富含膳食纤维和维生素的其他食物，比如各类蔬果粗粮，才算营养均衡喔。
超惊人的双黄月饼！
对了，还有一个大问题，也有可能让月饼成为你减脂路上的陷阱，那就是将月饼当成随手零食or饭后甜点！人马妞理解，月饼这东西怎么看都不像是正儿八经的一餐，又甜甜的小小的，好像也就是吃完饭后随手拿起来吃的点心。然而事实上，一个最普通的很多人都爱吃的185g传统双黄月饼，热量就高达750大卡！没错，这里一定要加粗，这个热量意味着什么？几乎占到许多女性每天基础代谢的一半！如果你在吃完了正常的三餐之后，还将这块月饼作为了饭后甜点随便吃了一两个……那么后果……
所以，吃月饼之前千万看好营养标签，选择合适的时机，一次少尝一点就行了，比如可以把各类月饼切成小块，一家人坐在一起吃，尝上几小块不同口味的，既过嘴瘾又不怕热量超标，真是极好的~
聚餐虽好，可别任性哟
过节嘛，讲的就是个热闹~一家人坐在一起吃大餐，或者呼朋唤友的出去撸个串儿，想想都爽，但是这也是你每逢佳节胖三斤的主要因素之一……高糖高脂的菜式总是不少，怎么破？人马妞教你几个简单原则：勤涮油，多吃菜，别吃咸，多喝水。
很多菜本身食材是挺好的，可就是烹饪过程中加了很多油，那么外食必备——涮油碗，还是要备着为好。倒点凉开水涮涮菜，不影响他人，也方便自己，你值得拥有。大餐总是荤多素少，为了不摄入太多脂肪，保证营养均衡，记得点一盘清淡少油的素菜配着吃哟。荤素搭配的原则，走到哪里都要记在心里~
