春困夏乏求打盹冬眠,一年四季都是适合睡觉的好时间,但对于失眠的朋友来说,很是煎熬,睡不好精神状态差,对于工作和生活都大有影响。
对于这种情况下,大家可以平常白天做适当做些运动,来帮助身体放松,多吃营养的蔬菜和水果,对于促进睡眠有很大的帮助。
说起莲子大家都不陌生,夏天里脆嫩可口,晒干之后用来煲汤或者煮糖水都是极好的,含有维生素和微量元素,可以促进入睡,提高睡眠质量。
下面哈妹分享一道莲子的食谱给大家,喜欢的朋友不妨试试看。
桂圆红枣莲子粥配料:
桂圆适量、红枣适量、莲子20克、小米50克、水适量
烹饪步骤:
1.桂圆适量如图所示
2.红枣适量!洗干净!
3.莲子20克!不喜欢苦味的可以把莲子心去掉!