1、紫薯
紫薯中也含有花青素，含量还不低，每100克紫薯中含有的花青素是60毫克，比普通的红薯中花青素的含量要高出2倍之多。
女人多吃紫薯，既可以补充花青素，还有硒和矿物质铁，能够起到帮女人补血，起到延缓衰老的作用。
更值得一提的是，紫薯也是一种低热量、低脂肪的食品，对于想要减肥爱美的女性来说，是一种非常好的食物。紫薯的吃法也是极多的，能蒸能煮，或者熬粥都是不错的选择。
2、黑芝麻
黑芝麻也是不能错过的美味，它也富含花青素，同时还含有丰富的蛋白质、脂肪，以及卵磷脂、钙、铁等矿物质，被视为滋补圣品，可以补钙、乌发润发、美颜润肤、抗衰老等！
