女人吃紫薯的好处与坏处,天天吃紫薯好处和坏处

4、黑枸杞

富含花青素的食物中，黑枸杞若是排名第2，没人敢第1。每百克黑枸杞中花青素的含量是3690毫克，因此黑枸杞也被称为“花青素之王”。

而且维生素C、维生素E含量也远高于其他食物。如果女人肤色不佳，皱纹比较多，皮肤上斑点比较多的人可以适当地多吃一些黑枸杞。

黑枸杞一般都是用来泡水喝的，要注意的是，花青素遇到热水会分解，所以泡水的温度要低，最好在40℃左右。