2、可以适量少吃些含纤维的食物:这是对我们身体是有好处的,可以缓解我们的便秘困扰,同时也对调节血糖的平衡也是有帮助的。注意:豆类、芋头、苹果、梨、地瓜、燕麦、花菜等高纤维的食物在我们食物消化中也容易产生过多的气体。
3、饭后可以适当地活动活动我们的身体:像去公园散散步,都是很好的选择,这样既能让我们胃肠道内的气体排出体外,又可以减少胀气的发生。
4、避免吃口香糖、喝碳酸饮料:原因是我们在吃口香糖时会不自觉地吞入空气,这样很容易导致我们胀气,避免喝碳酸饮料,是因为容易发生打嗝的现象,碳酸饮料中的二氧化碳会让我们产生胀气。
5、吃姜:我们都知道姜有驱寒的作用,但我们可能不知道它还有一个帮助我们消化系统运作的作用,可以帮助我们减少胃肠道中的过量气体,缓解我们的肠胃不适。