6、不要吃油脂高的食物：原因是消化相对比较困难，会让食物在我们的胃肠道中滞留的时间过长(胃排空的时间会长)，这样一来，这些难以消化的食物就会在我们胃肠中发酵，从而产生气体，也就是我们所说的胀气。想要缓解这种情况，我们在饮食中就少吃些油脂高的食物。
7、过敏或对食物不耐受：有时候我们胀气也可能是对某个食物不耐受或过敏，从而让我们胃肠道内产生了过多的气体，像乳制品、蛋类等等都是容易让我们过敏过不耐受的食物，因此为了避免胀气的发生，我们可以用记录饮食的方式来观察。
胃肠胀气的建议食疗解决法：
(一)自制山楂汁：
功效：开胃健脾、消食化积、缓解胃胀不适。
取材：将炒过的山楂研磨成粉末状，出现胃胀等不舒服的症状时，我们就可以用开水冲一杯喝。
注意：孕妇不能饮用(原因是会伤害胎气)、空腹不能饮用(避免分泌过多的胃酸导致胃痛等症状的发生)。
(二)橘皮蜂蜜饮：
