1、保持健康的饮食习惯
日常生活中可以进食高纤维食物，如谷类(全麦)、豆类、蔬菜等。经常进食富含维生素C、B族维生素以及钙 镁的食物，因为维生素可有效地帮助我们调节前列腺素e的分泌。生活中富含有维生素的食物非常多，如像苹果、香蕉、奇异果、橘子等。另外，要少吃高盐食物，若身体摄入过多的钠，也容易造成乳房间质组织水肿，特别是在月经来潮前1-2周。
浓香的咖啡越来越受年轻女性的喜爱，但身体摄入过多的咖啡因，也是导致女性乳房胀痛的原因之一。平时生活中应该适量饮用咖啡，过量的咖啡因也会导致女性乳房出现胀痛不适。医学研究表明，很多女性在减少饮用咖啡后，乳房疼痛及其他乳房不适的症状都有了明显的改善。
2、保持愉悦的心情
一个人的精神因素对内分泌系统会产生很大的影响，情绪波动大特别容易造成内分泌紊乱，从而诱发乳房疼痛。中医也讲，胃经过乳房，肝经至乳下，脾经从乳房旁边经过。经常生气，肝的疏泄功能失调，肝气郁结，血液运行不畅。“不通则痛，不荣则痛”，气滞血瘀，从而出现乳房疼痛。
这也是为什么有些容易生气的女性，在生气的时候经常感觉到乳房出现针刺样疼痛。所以，在日常生活中，我们要学会排自己的压力，使自己时常处在愉悦的状态中。
3、经常进行胸部按摩
轻微的按摩乳房，可以促进乳房的淋巴循环。按摩时，不可用力的挤压或者拉扯乳房，这样会造成乳房皮肤和腺体的损伤，手法应该轻柔，过程中可以使用对身体无害的润肤产品。适当的胸部按摩，对缓解乳腺疼痛有一定的好处。
值得提醒的是，在日常生活中不要随意在胸部涂抹止疼药品和一些含有激素的药膏，也不要为了追求丰满，在乳房上涂抹丰胸产品。
