奇亚籽非常有营养——富含锰、钙、磷和其他各种营养物质。一份标准的1盎司(28克)奇亚籽含有4克蛋白质，包括所有8种必需氨基酸。Omega-3含量：每盎司4915毫克(28克)(22克)。
正如你所看到的，从天然食品中获得大量的Omega-3相对容易，摄入Omega-3脂肪酸对身体有很多好处，比如对抗炎症、老年痴呆症和癌症。然而，如果你不经常吃这食物，并且认为你可能缺乏Omega-3脂肪酸，你就需要重新计划你的饮食了。
参考文献：
[1]Fish oil, cod liver Nutrition Facts & Calories，https://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/628/2
[2]Freydis Hjalmarsdottir，12 Foods That Are Very High in Omega-3
，https://www.healthline.com/nutrition/12-omega-3-rich-foods
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