立冬与立春、立夏、立秋合称四立，也是我国民间非常重视的季节节点之一。从“立冬”开始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节，民间以立冬为冬季进补之始。同时随着冷暖空气的交叠，温度时而变换，空气质量也逐渐开始下降。因此立冬后的健康养生应在物候、饮食上多加注意。
冬天阳气肃*，夜间更甚，古人冬季养生主张早卧迟起，早卧以养阳气，迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积，并且充足的睡眠也可以起到缓解因为平时工作压力大而导致的精神疲乏。
立冬后的运动需要遵循《黄帝内经》所言“必待日光……去寒就温”。所以冬季，除了保持适当的体育锻炼，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，还要注意防寒保暖、劳逸结合。对身体一些对寒冷特别敏感的部位，如膝关节、头颈部、肩背部等应特别注意保暖。
进入立冬节气后，天气渐冷，寒气渐盛，这一点要特别针对家中老人，因为寒邪不仅可以诱发感冒、咳嗽，进一步侵入，还可以造成瘀血血栓，形成肺栓塞、心梗、脑梗等危及老年人生命的情况。所以，对于老年人而言，冬季要照顾到心脏及心脑血管的养护；还预防呼吸道疾病发生，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
