立冬的季节怎么养生,立冬了养生正确方法

俗语说：“食补胜于药补”。冬令“进补”已是国人数千年的习俗，“食补”在冬季的调养中尤为重要，但不可盲目进补，立冬后的进补要给胃肠道一个循序渐进的适应过程，所以要做好“引补”，最好根据个人体质的寒热虚实来确定如何进补。

中医认为“脾胃为后天之本”，为了防止冬季进补得“虚不受补”，应多吃健脾养胃的食物，比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。

此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

陈晓彤，沈阳市肛肠医院康复科主任，副主任医师。针灸专业硕士。从医30余年，擅长采用中西医结合方式诊治病人。运用中医阴阳五行理论和针灸治疗肛肠科相关疾病和疑难杂症收到良好效果，总结出一套通过调整经络运用五运六气通过改善人体器官和免疫力来提高人体的机能的方法，从而配合临床治疗，提高治疗效果，切实改善了病人的生活质量。