立冬健康养生知识,冬天立冬养生知识大全

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-25 23:37:49

今天就立冬了,大家是不是觉得时间过得飞快~

立,建始也,冬,终了也,这意味着气候进入了冬季。冬季有终止、潜伏的意思。小动物们渐渐和太阳告别后,进入洞穴,准备冬眠了,树叶也轻轻地告别了枝丫。

一年之中有很多特殊日子对养生康复很重要,立冬也算一个。

立冬健康养生知识,冬天立冬养生知识大全(1)

立冬时节,养生应遵循“藏”的原则,小动物们藏粮食,庄稼植物藏根,我们要藏好我们的阳气。

立冬之后,藏身形!

“无泄皮肤,使气亟夺”,意思是说不要露出皮肤,使精气马上被夺走了,即我们要藏好身形。

我们身上的几个特殊部位,如果没藏好,很容易受到寒邪攻击。因此,冬季我们要把这几个地方的阳气藏好了:

● 脚:脚掌离心脏远,血液供应又少,寒邪就常常趁虚而入。脚部的血液供应少,我们就要想办法让脚部的血液活跃起来。

白天出门记得穿上厚袜子,晚上睡觉前泡个脚,水要没过脚踝,温度保持在38~40摄氏度,每次15~20分钟。

●颈:头颈结合的这个地方也是个薄弱点,这里气血薄弱,脂肪少,寒邪也容易侵入。为了抵挡寒邪,我们可以戴上围巾、围脖等保暖装备。

●膝:膝关节处的脂肪就更少了,温度一下降,膝关节立马就能感受到,疼痛、红肿是它发出的救援信号,这时候你就该借助外界的力量,护膝、膝盖贴等把寒邪赶出去。

● 腹:腹部有一个重要的“据守点”——肚脐。经验丰富的老一辈,都懂得要护好新生儿的肚脐眼,不能让它受凉了,受凉就会上吐下泻了。

冬季我们可以买个护肚子的小背心,晚上睡觉也要盖好肚子。

立冬之后,要晚起!

立冬以后,夜长日短,我们要早睡晚起,“早”、“晚”的标准可以跟着太阳走。

一天之中,夜晚是阳气闭藏的时候 ,睡好了,第二天就会神清气爽、意气风发,如果你睡得少、睡得不安稳,第二天起床就会没精打采,特别难受。

老年人喜欢大冬天早起锻炼,这是不利于健康的。

冬季锻炼,时间可以适当推迟,“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。

要防止运动过度,避免大汗淋漓,以身体微热为度。散步、慢跑、打太极、敲打健身球等都是不错的冬季运动。

立冬之后,需进补!

“冬季进补,来年打虎”,谈立冬养生怎么可以少了食疗养生呢?接下来我们说说立冬吃什么才健康?

冬令进补的原则是:“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之”、“寒者温之”。

立冬天气寒冷,适当进补,宜食温性食物,用食物之温热制约天气之寒冷,即是保护阳气的闭藏。

小编给大家推荐一道山药羊肉汤,既能滋养五脏的阴气,又可温补五脏的阳气。

山药羊肉汤

【材料】羊肉200克、山药50克、胡萝卜30克、生姜大葱30克、胡椒粉适量。

【做法】

1.羊肉斩块焯水,山药、胡萝卜削皮切块

2.将上述材料一起放入炖锅中,大火烧开,转小火慢炖1.5小时

3.撒入葱花、胡椒粉即食。

羊肉

《本草备要》载:羊肉甘热属火,补虚劳、益气血、入脾补阴丰体泽肤、壮阳道、开胃健力,通气发疮。

一年中,有两次吃羊肉的大日子,一个是立冬,一个是冬至。在这两天吃羊肉温补肾阳,都有事半功倍的效果。

羊肉是立冬进补的首选食材,温阳补肾抗寒,一家老小都很适合哟~

胡椒粉

羊肉吃多了容易上火,怎么办?这时候胡椒粉就派上用场了。有人会问,胡椒是热性的东西,加它不是“火上浇油”吗?其实不然。

胡椒粉能宣能散,对于燥热的羊肉汤,胡椒粉能把热性导引到人体的下焦去,去温暖肾脏系统,这个作用中医叫做引火归元——使宝贵的阳火回归到人体的本原。

所以冬天煲汤的时候,可以适量放一些胡椒粉也是机智的哦。

今日就是立冬了,大家准备好迎接冬天了吗?希望上面分享的这些养生知识可以派上用场,帮大家平安地度过寒冬~

综合:健康名师说、养生中国

来源: 扬子名医团

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