维生素B5
维生素B5又称泛醇，协助蛋白质的能量生成与利用，并帮助合成抗体、胆固醇，以及制造荷尔蒙、舒缓压力，增加高密度脂蛋白的形成。
推荐食物：绿色蔬菜、玉米、豌豆、小麦、酵母、蘑菇。
维生素B6又称吡哆素，维生素B6与人体内多种神经传递物质有关，在所有的维生素中与忧郁成因和治疗的关系最大，影响控制忧郁与焦虑的脑中神经传导物质；同时维生素B6又是维持皮肤美丽的必需维生素，可以帮助健身及改善过敏，也能缓和孕吐或经前不适。
推荐食物：蒜头、鲑鱼、秋刀鱼、糙米、纳豆。
维生素B7又称生物素，能对抗老化、预防白发与掉发问题，也可以协助醣类、蛋白质、脂肪，并且产制能量，对生长有重大影响。
推荐食物：坚果、黑芝麻、糙米、小麦胚芽。
维生素B9又称叶酸，是*必吃的营养，协助新细胞制造、维持胎儿神经管健康。
推荐食物：花椰菜、红萝卜、柑橘类、香蕉。
