维生素B12
维生素B12又称造血钴胺素，有参与造血、协助红血球发育成熟及修复受损神经等功能；如果缺乏维生素B12，会倦怠注意力不集中、恶性贫血。
推荐食物：肉类、牡蛎、蛤蜊、蛋黄。
维他命B群可提神、又能助眠，到底早上吃还是睡前吃才对？维生素B1、维生素B6比例较高，可以提升活力，适合需要提神的人；若是维生素B3、维生素B12比例较高，可以稳定神经、情绪，适合睡前服用帮助入眠。
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