玉米与黑豆能一起煮吗,黑豆与玉米可以一起煲汤吗

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-26 09:08:40

食谱

燕麦玉米须黑豆浆

材料

黑豆50克,燕麦30克,玉米须20克,清水适量.

玉米与黑豆能一起煮吗,黑豆与玉米可以一起煲汤吗(1)

做法

1、将黑豆清洗干净后,在清水中浸泡6~8小时,泡至发软备用;燕麦淘洗干净,用清水浸泡2小时;玉米须洗净,剪碎。

2、将浸泡好的黑豆、燕麦和玉米须一起放入豆浆机的杯体中,添加清水至上下水位线之间,启动机器,煮至豆浆机提示燕麦玉米须黑豆浆做好。

3、将打出的燕麦玉米须黑豆浆过滤,待凉至温热后即可饮用。

功效

实验证明玉米须的发酵制剂有明显的降血糖作用。高血脂、高血糖者食用玉米须可以降血脂、血压、血糖。燕麦中高黏稠度的可溶性纤维能延缓胃的排空,增加饱腹感、控制食欲、经常食用燕麦有非常好的降糖作用。

黑豆的血糖生成指数很低.因此,这款豆浆很适合糖尿病人、糖耐量异常者食用。

贴心提示

玉米须要剪碎,否则易缠绕在豆浆机的搅拌棒上。肾结石患者不宜食用这款豆浆,因为燕麦和黑豆中的草酸盐可与钙结合,易形成结石,加重肾结石的症状。

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