红烧草鱼
三、花生花生是生长在土地里的好食材。花生米是一种可以当蔬菜吃，也可以当坚果吃的好食材。花生米还可以用来炒菜，或是油炸吃，也可以用来打豆浆吃。花生米的营养价值非常高，含有大量的维生素A，维生素B，维生素E，维生素K，蛋白质，卵磷脂，DHA，氨基酸等。花生米最适合经常给学生炒菜或是煮粥了。可以补充孩子身体所需要的营养物质。
花生
推荐做法
炒花生米
食材：花生米
1、花生米洗净控干水分备用。
2、平底锅里倒入少量食用油，下入花生米，用勺子不断翻炒。
3、将花生米炒制变色，加入食盐，继续翻炒，炒制花生米酥脆后装盘即可。
炒花生米
四、南瓜南瓜是夏天上市的一种蔬菜。新鲜的嫩南瓜可以用来炒菜，长老后的老南瓜可以用来煮粥或是做南瓜饼吃。南瓜的营养价值非常高，含有大量的维生素C，钙，钾，胡萝卜素，DHA等。南瓜是一种老少皆宜的食材，也很适合用来炒菜给高三学生吃。
南瓜
推荐做法
素炒南瓜丝
食材：嫩南瓜，红辣椒
1、南瓜洗净后，切成细丝，红辣椒洗净切丝备用。
2、锅里倒入食用油，油热下入辣椒丝，南瓜丝翻炒均匀，加入食盐，生抽翻炒至熟装盘即可。
