素炒南瓜丝
五、虾皮虾皮是一种营养价值非常高，含有大量的钙，蛋白质，铁，DHA，钾，磷等营养成分。虾皮可以用来煮汤，炒菜，或是和猪肉一起做馅料包饺子，包混沌吃。虾皮是含钙量非常高的食材，也是非常适合给孩子食用的食材。高考临近，经常用虾皮做些美食给学生食用是不错的选择。
虾皮
推荐做法
虾皮紫菜汤
食材：虾皮，紫菜，葱
1、虾皮用清水洗净，紫菜用清水控干水分，葱洗净切末备用。
2、锅里倒入清水煮开，下入紫菜，虾皮煮开，加入食盐，胡椒粉，香油，撒上葱花即可。
虾皮紫菜汤
六、海带海带是一种生长在海里的蔬菜。海带有褐色和绿色两种颜色。海带最适合用来炒菜，凉拌，炖汤都是非常美味的做法。海带的营养价值高，含有大量的维生素B1，维生素B2，维生素C，钙，钾，铁，蛋白质，碘，胡萝卜素等营养成分。海带是一种老少皆宜的食材，也是非常适合经常给高三学生食用。
海带
推荐做法
海带排骨汤
食材：海带，排骨，生姜，香菜
1、海带用清水洗净，切成小块，生姜洗净切片。
2、排骨用清水洗净，放入锅里加入清水，生姜煮开捞出洗净放入砂锅里。
3、往排骨里加入适量的清水，生姜片，大火煮开，转小火炖煮30分钟。
4、往排骨里加入海带，炖煮20分钟，加入食盐，胡椒粉，炖煮10分钟，加入香菜即可。
