海带排骨汤
七、百合百合的颜色洁白，长得厚实，是一种非常好的食材。百合可以用来煮汤，炒菜，煮粥吃。百合的营养价值非常高，含有大量的维生素B1，维生素B2，维生素C，钙，淀粉，铁，磷，胡萝卜素等多种营养成分。百合也是现在陆续上市的食材。高考将近，经常炒些百合给孩子吃，是不错的选择。
百合
推荐做法
百合炒虾仁
食材：百合，虾仁，白果，芹菜，红辣椒
1、百合一片片用清水洗净，虾仁用清水洗净加入淀粉拌匀。
2、芹菜洗净切成小段，白果用清水洗净，红辣椒洗净切段。
3、锅里倒入清水煮开，下入芹菜段，白果，白果焯水1分钟捞出装盘。
4、锅里倒入食用油，油热下入虾仁翻炒变色，加入百合，白果，芹菜，红辣椒翻炒均匀，加入食盐，胡椒粉翻炒至熟装盘即可。
百合炒虾仁
八、核桃核桃是一种非常好吃的坚果。核桃的去掉坚硬外壳后就可以直接食用。核桃可以用来炒菜，或是煮粥吃。核桃的营养价值高，含有大量的维生素A，维生素E，维生素C，蛋白质，叶酸，铜，铁等营养成分。高考将近，经常炒些核桃给孩子吃，有补脑健脑的好处。
核桃
推荐做法
核桃炒芦笋
食材：核桃，芦笋，辣椒
1、核桃用清水洗净，芦笋用清水洗净切成小段，辣椒洗净切段备用。
2、锅里倒入清水煮开，下入核桃，芦笋焯水1分钟捞出装盘。
3、锅倒入食用油，油热下入核桃，芦笋，辣椒翻炒均匀，加入食盐，生抽翻炒至熟装盘即可。
