凡事都有个量，过犹不及，牛奶也一样。不同人群每天该喝多少牛奶？兰茜医生推荐：
一般人群
《中国居民膳食指南（2016版）》推荐一般人群可每日饮用300g（相当于一盒纯牛奶 一小盒酸奶）的液态奶。
建议孕中晚期的孕妇和产妇每日饮奶量再增加200g，总量达到500g。
学龄前儿童
建议每天饮用300~400ml奶或相当量的奶制品，比如牛奶、酸奶、奶粉或者奶酪，以保证钙的摄入量达到适宜的水平。
学龄儿童
要保证每天至少喝300ml的奶或奶制品，同时也要积极的参加身体活动，促进钙的吸收。
老年人
建议每天饮奶300ml，多选择低脂奶或脱脂奶，预防肌肉衰减。
这下每天你该喝多少牛奶，心里有数了吧？
喝牛奶也有禁忌！这几类人群不能喝
牛奶虽好，但也不是想喝就能喝的，兰茜医生说：如果身体条件不允许，喝了反而不适……
“乳糖不耐受”人群：
生活中经常会发现有人喝了牛奶之后会感觉腹胀、腹痛甚至拉肚子，主要是因为这类人群体内缺乏乳糖酶或乳糖酶活性很低，无法分解牛奶中的乳糖，这就是经常说的“乳糖不耐受”。
建议
这类人群饮用牛奶可以采用加温后少量多次的方式，同时一定要搭配主食，以延缓胃排空，增加乳糖在小肠的停留时间，减轻乳糖不耐受症状。
或者选择市面上的低乳糖牛奶和无乳糖牛奶，如舒化奶。当然也可以直接选择不喝牛奶，改喝酸奶或者奶酪。
Tips： 如何选择低乳糖牛奶和无乳糖牛奶呢？教你一个小妙招，学会看食物营养成分表：低乳糖牛奶（乳糖含量≤2g/100ml），无乳糖牛奶（乳糖含量≤0.5g/100ml）。
无乳糖
低乳糖
