很多坚果外壳坚硬，吃起来很麻烦，不妨准备一些每日坚果。坚果种类丰富，还搭配适量的水果干，营养丰富且口感更好。选用的都是原味的坚果，不破坏食物中的营养成分，长期吃更安心。
每袋坚果都是定量独立包装，一袋基本是成年人一天所需要摄入的坚果营养。可以放在疲惫的午后吃一袋，帮助缓解疲劳，让身体恢复活力。
3、薏米仁
很多男人中年以后油光满面，身体发福，被称为“油腻大叔”。这多半都和体内湿气重有关。不仅岁月催人老，湿气同样也会。日常可多吃薏米仁，帮助身体疏通，改善湿气过重的状况。
但是薏米要炒制后才有祛湿效果，自己做比较麻烦，不如试试七度方薏湿膏，好吃又方便。它用薏米和赤小豆搭配，再添加芡实、茯苓和山药等食材手工制作而成，利于吸收且不易上火。
而且七度方薏湿膏中加入适量的蜂蜜调味，整体口感清甜不腻，符合大部分男人不爱甜的口味。每天放在两餐之间食用，既能缓解饥饿感，还能为身体补充膳食营养。不知不觉排出湿气，身体清清爽爽。
4、牛肉
男人中年以后，需要更多的营养补充，维持身体的能量供应。日常可以多吃一些营养丰富脂肪含量低的牛肉。它也是很多减肥增肌人士的肉类首选，适量食用可以让身体更加强壮。
