花生性质甘润,微火烘乾或晒乾的花生营养价值丰富,可以增强人脑记忆力,生花生更是可以补血养胃,因此花生也叫“长生果”。
但生花生的摄入量应该控制在每天50克以内,否则会引起消化不良。中国人在花生吃法上也有很多研究,红烧、炖煮、爆炒等烹饪方法做出来的花生十分美味,广受人们喜爱。那么,每天应该吃多少花生合适呢?花生又有哪些营养价值呢?
一、花生的食量
吃花生如果过于“贪嘴”,就会上火,引起喉咙燥热,眼、口、鼻干燥,严重时还会导致腹泻、发烧。
花生中脂肪含量很高,15颗花生产生的热量和一大碗米饭相当。因此,尤其是对于高血脂患者来说,不能养成每天吃花生的习惯,而且不可一次性食用过多,最好控制在30粒左右。
如果喜欢生吃花生,一定要在洗净之后食用,否则很容易吃到被寄生虫卵污染的花生,得寄生虫病。
二、花生的营养价值
1、润肺养胃
从中医角度来看,花生适宜患有咳嗽以及有脾胃问题的人群食用。由于自带平稳的药理性质,花生是补充气血的“良药”,更可以在干燥的秋冬季节滋润脾部和肺部,养护人体胃部。
2、预防心脑血管疾病
一方面,花生含有丰富的不饱和脂肪酸,可以改善血脂构成,清理血管垃圾,对预防心脑血管疾病有很好的作用。