早餐吃什么东西对身体最好,血糖高吃什么早餐窍门

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-02 03:50:34

导语:早上吃什么别发愁,分享5道营养早餐,天天换着做,好吃又健康

早上要好好吃饭,人人都明白其中的道理,但还是有人经常随便吃早餐,甚至饿着肚子,等中午了再吃,不知道你是不是其中一员呢?为了身体好,要赶紧养成好好吃早餐的习惯。

早上吃什么别发愁,分享5道营养早餐,天天换着做,好吃又健康,比吃油条好多了!快来看看吧。

早餐吃什么东西对身体最好,血糖高吃什么早餐窍门(1)

一、生菜卷

这款生菜卷可以当配菜,可以当主食,好吃又健康,比天天吃咸菜好多了,而且做起来一点不费事,一起来做吧。

制作步骤:

想要卷什么都可以,能直接生吃的蔬菜,洗净切丝就可以了,不能生吃的蔬菜,可以焯水断生,也可以炒熟或者煎熟。

早餐吃什么东西对身体最好,血糖高吃什么早餐窍门(2)

生吃的蔬菜有黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝等,不能生吃的蔬菜有鸡蛋、土豆、鸡胸肉等,根据自己的喜好进行搭配。

把配菜处理好后放进盘内待用。生菜洗干净开水入锅,烫软后捞出。

生菜放进盘内,再放入各种配菜,把生菜卷起来,放进盘内摆好。最后调一碗蘸料就可以食用了,比如放生抽、醋、辣椒油混合均匀。

早餐吃什么东西对身体最好,血糖高吃什么早餐窍门(3)

二、豆腐皮卷肉

豆腐皮、肉都含有丰富的蛋白质,常吃增强免疫力,当早餐再合适不过了。这款早餐做法简单快速,比包包子容易多了,不妨试试。

制作步骤:

猪肉或者鸡胸肉洗净,切成小块放进料理机,打成肉末。

早餐吃什么东西对身体最好,血糖高吃什么早餐窍门(4)

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