请看下图，如果你的脊柱没有处于延长的状态，对不起，姿势不对，起来重睡；
4、调整枕头的位置，如果枕头太靠上或者太靠下，都会让头部和颈椎处于不正确的位置上，正确的高度是让头部与躯干基本位于一个平面，下颌微收的状态；
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