感觉脖子往前移怎么矫正,脖子不自主的往前伸如何矫正

• 如果感到轻松，可以将双手向前延伸，胸腔向下贴近垫面，让下巴靠向垫面。

• 将双手放于胸腔两侧，推起身体向上，保持金刚跪坐。利用杂志或瑜伽砖，放在后脑勺的位置。呼气时，头部向后推，在这里停留2~3组呼吸。

2 改善圆肩驼背

• 自然俯卧向下，双脚自然分开略大一些，找到一点点夹臀的感觉，双手位于胸腔的两侧，呼气时，大臂向内收，同时打开双手，头部向上做延伸。在这里停留一段时间。

• 让小手臂贴近垫面，手掌向下推地，身体向上放松肩颈部，整个过程中不要耸起肩部。在这里停留3~5组呼吸。