2.呼气的时慢慢地将背部向上推送，感受腹部推向肚脐。不需要用力向上去拱背并做卷腹，只需要感受脊柱回到起初的状态，平行于地板即可。
注意：注意保持手肘微曲，避免肘关节用力超伸。避免引起腕关节与肘关节出现不适与疼痛。无论是胸腔下沉，还是向上推送，保持腹部收紧。
第六阶段：
产后6个月就可以开始进行全身的锻炼，避免“脂肪定型”。
产后6个月内，脂肪依然处于相对流动的状态，你需要抓住这个好时机，在它没有完全固型的时候进行锻炼，避免造成后续塑形的难度增大。
要注意，虽然在这个阶段已经开始尝试更为多样的全身性的瘦身与塑型训练，例如一节完整的瑜伽或普拉提的课程，一段有氧操或一次较长距离的快步走。
但在这个阶段，任何运动都不应引起疼痛或关节的不适。如果出现这样的现象，必须立刻停止。必要时，一定要咨询医生或其他专业的建议。
说了这么多，新妈妈们心里有谱了吧。切记不可盲目地用一些不健康的方法来瘦身，美固然重要，但健康才是第一位。
最后，祝妈妈们早日告别产后发胖，恢复到少女身材哦！
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