研究发现，大多数人睡眠时间达到7小时，综合水平最好，死亡率最低，也最舒适。也就是说，不管睡多长时间，只要醒来后头脑清醒、精神和心情状态佳，就是一个好的睡眠状况。
如果睡眠时间过少，每天还不足5个小时，这可能会直接影响人的记忆力、思维能力。简单地说，就是人不聪明了。不仅如此，睡眠不足还容易导致人情绪低落、体重增加、脾气不稳定以及引发各种疾病等。因此，日常尽量不要熬夜，保持一个有规律的作息时间。
我们知道睡眠时间过少，是不健康的，但是睡眠时间过多，同样不健康，甚至危害更大。
有午睡习惯的朋友，应该能体会到如果午睡太久（1小时以上），起来后会感到头脑昏沉、精神状态差、身心疲惫。
这是因为午睡时间过长，其新陈代谢速度会减慢，而肌肉由于得不到充足的营养和氧气供应，就会产生身心疲劳等不适感，整个人看起来无精打采。
同样地，如果晚上睡得太久（10小时以上）也会发生这个情况，容易造成第二天起床后工作或学习无法集中注意力，降低效率。还会感觉头晕乏力、内心焦虑，影响工作和生活。
此外，睡眠太久也可能会伤胃。这怎么解释呢？
由于睡眠太久导致胃内的食物有可能已被消耗殆尽。但是，胃酸会不停地分泌。这时候，如果不起床吃早餐，持续分泌的胃酸就会刺激损伤胃黏膜。长期如此，会导致胃炎、胃溃疡等疾病。
不仅如此，睡太久也会影响心脏。
我们知道，睡觉时心脏处于休息状态。但是睡得太久，心脏的收缩率就会降低，长此以往，心脏的正常功能就会受到影响。这时候只要稍微加大运动量，就容易出现心慌、胸闷的症状。在此基础上，还可能会引发其他一系列疾病。
最后，大家可能想不到，长久睡眠可能会增加中风的风险。
有研究表明，每晚睡够8小时的人群患中风的风险比每晚睡7小时的人群增加了70%。
研究人员还对此解释道：在睡眠中，人的血液流动较为缓慢，这时候睡眠过长的话，会增加血液的黏稠度，从而容易诱发中风等脑血管疾病。
