总之，睡眠过少、过多都是极为不利的。但实际上，每个阶段对睡眠的需求都是不同的。对于像邱阿姨这样的中老年人，到底睡多久才合适呢？
三、中老年人应该睡多久？需要注意什么？首先，我们知道大多数人一般睡6～7个小时比较健康。而事实上，针对不同情况，不同阶段的人群所需的睡眠时间会有所不同。就婴儿来说，每天所需睡眠时间应该在15小时左右，到了3岁左右，每天睡眠时间在11小时左右。
随着年龄增长，人对睡眠时间的需求会慢慢缩短。特别是到了中老年人，更应该注重一个好的睡眠。那么中老年人睡多久才合适，《自然-衰老》杂志中，就发表了复旦大学团队对此进行的一项研究。
经过研究发现，那些每晚保持7个小时睡眠的人群，可以保持较好的身体和心理的健康。另外，夜间睡眠时间大于或小于7小时的群体，会发生更多的焦虑、抑郁表现，他们身体健康情况也会有所下降。
由此可以得出，中老年人最佳的睡眠时间应该是7个小时左右。当然，这也只是个建议时间，因为考虑到人与人之间的性格、健康状况、工作环境以及劳动强度等因素，可能会有所不同。因此，具体睡多久，还需要结合自身进行适当的调整。
但相反的是，一些中老年人可能容易存在失眠的问题，对身体的健康存在着危害。对此建议中老年朋友的晚饭时间不要与睡眠时间间隔太近，至少保持在睡前2小时不要再进食食物，因为会加重肠胃的负担，很可能会无法入睡。所以，晚饭后大家可以适当地散散步，促进食物消化。
另外，睡前不要喝过于浓烈的茶水，因为茶叶中可能含有咖啡因，使大脑处于一种兴奋的状态，导致夜间难以入睡。除此，还要记得保证良好的睡眠环境，卧室最好保持安静、光线黑暗、温度舒适以及新鲜空气等，这样有利于更好地入睡。
