补钾最好三种食物,缺钾最怕三种水果

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-28 05:01:10

钙、钾都是人体必须的营养元素,但由于三伏天气温高、出汗多,钾流失更严重,此时补钾比补钙更重要

钾作为生命活动所必须的微量元素,是维持正常代谢、电解质平衡的关键,如果你经常感觉浑身乏力、头昏脑涨、食欲不振,那大概率是缺钾引起的一定要重视三伏天,钾比钙更重要,建议:多吃5种“高钾”食物,手脚有劲身体棒、体力足精神好

一、豆制品

每100克豆制品的含钾量高达877毫克,而且豆制品氨基酸、蛋白质含量都很高,孩子常吃促进发育,好人常吃延年益寿

补钾最好三种食物,缺钾最怕三种水果(1)

推荐做法:【虾仁豆腐煲】

1.准备适量的鲜虾,去除虾头、虾脚,片开虾背、剔除虾线后洗干净,加一点盐和淀粉抓拌均匀腌制5分钟。腌好以后五成油温下锅,快速炸30秒钟捞出备用。

补钾最好三种食物,缺钾最怕三种水果(2)

2.豆腐切成厚片,撒上一层淀粉拌匀,也趁热热油下锅炸酥、炸定型捞出来控油。

补钾最好三种食物,缺钾最怕三种水果(3)

3.锅里留底油,放入虾头煸出虾油,放入几片生姜去腥,倒入适量的清水,大火熬上五分钟,熬香以后挑出姜片虾头,加食盐、鸡粉调味,继续烧开备用。

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