补钾最好三种食物,缺钾最怕三种水果

3.然后盖上锅盖继续煮5分钟就能出锅了，别看就加了这两种小调料，玉米的香甜立马上升好几个度。

紫菜是最容易被大家忽略的一种高钾食材，每百克紫菜的含钾量为1640毫克，而且高钙高蛋白，搭配鸡蛋一起炒，是日常补营养的高手。

推荐做法：【紫菜炒鸡蛋】

1.紫菜提前浸泡洗干净，把水分挤干、切碎放入盆中。

2.然后打进入几个鸡蛋，加盐入味，放点葱花、香油，搅拌均匀备用。