为何腰酸背痛全身乏力,腰酸背痛全身乏力挂什么科

有氧运动

常见的有氧运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、跳舞等。对于老人家来说，如果合并其他疾病的，需要先咨询医生，再决定进行哪种强度的运动，在进行运动时应循序渐进，如有不适，应立即停止并寻求医生的帮助。

力量训练

力量训练可以先从垫上运动开始。比如说俯卧撑、卷腹、臀桥等，这些运动可以锻炼核心肌群，对于脊柱稳定、维持体态有着显著效果。